Астеник — это не приговор
Астеник — это не приговор. Или скрытые преимущества «стройности на кости»
(спойлер: долголетие тут ни при чем!)
Статья не претендует на медицинские рекомендации, советы «как надо жить» и уж тем более — на истину в последней инстанции. Это просто повод для размышлений. Вся информация взята из открытых источников.
Кому это может быть интересно:
- Настоящим астеникам — тем, кто знает, что такое «кости торчат»;
- Жёнам и подругам астеников — которые вдруг забеспокоились: «А не слишком ли он хрупкий?» (девчата, это ваши комплексы — не проецируйте!)
Писать этот материал собирался давно, да всё руки не доходили — что, кстати, типично для нас, «легковесов»: дел невпроворот, и в голове всегда крутится десяток новых идей. Но пора развеять главный миф, который витает вокруг нашего телосложения.
Миф (самый вредный): «Астеники живут меньше»
Разберём по косточкам: перелопатил горы исследований — ноль подтверждений. Полная чушь. Бред сивой кобылы.
Мы — не «недоразвитые мутанты» и не бракованная версия мужика. У нас просто особая конструкция и метаболизм на турборежиме («газульку в полик» — всегда!).
Паспорт астеника (реальный случай):
- Обхват запястья: 14 см (эталон!)
- Рост/вес: 168 см / 63 кг (и так уже 40+!)
- Режим: вечный двигатель («на ногах» 24/7)
- Внешность: выгляжу на 30 (спасибо отсутствию лишнего балласта!)
- Энергетика: либидо — как у 17-летнего (без шуток)
- Здоровье: проклятый ковид перенёс — как похмелье после трёх свадеб подряд… и юбилея впридачу
Вывод: я не просто не страдаю от своего телосложения — я научился использовать его на 100%. И вот как.
1. Либидо: «Двигатель не тронут — турборежим на годы!»
Вам за 40, а желание «до девок» — как в 20? Это не фантастика. Это реальность астеников.
Почему так?
- Ожирение? Почти нереально — тестостерон не блокируется жиром.
- Гормоны? Работают, как швейцарские часы (если не «забить на себя болт»).
- Энергия? Движение + нормальное питание = вы всегда в строю.
А теперь вопрос: почему «обычные» мужчины после 35 хоронят свою мужскую силу, ноют о «былой молодости» и сравнивают себя с 20-летними?
Ответ: у них нет вашего преимущества — тела, которое не даёт поводов для паники.
2. Питание: «Проще некуда (но без фастфудного самоубийства!)»
Вам не нужны тонны мяса. Маленькая порция — и вы сыты.
Идеальные блюда:
- Борщ — овощи + 50–100 г мяса (хватит!)
- Гороховый суп с копчёной колбасой (вкус — бомба!)
- Жареная картошка с колбасой (без фанатизма)
- Уха из щуки-карандаша (шедевр минимализма!)
НО! Фастфуд — это яд для тестостерона:
- Бургеры, кола, дошираки = вялый, апатичный мужик
- Сладкие йогурты, торты = самоубийство гормональной системы
Не люблю сладкое и не приучили с детства. Мой «сладкий максимум» (из 90-х):
- Макароны + ложка сахара (эх, ностальгия...)
- Варенье — чуть-чуть (чтобы не было совсем грустно)
- 20 г «Киндер шоколад» — и то по праздникам
Факт: на медосмотре в 30 лет врач похвалил за отсутствие любви к сладкому и сказал: «Редкий случай — риска диабета нет».
Вывод:
- Ешьте нормальную еду (супы, мясо, рыбу, крупы)
- Забейте на фастфуд (если не хотите стать «тюфяком»)
- Сахар — не друг (даже если все вокруг жрут его тоннами)
P.S. Скоро на сайте — «Выжить на тыщу»: рецепты дешёвой, простой и здоровой еды. Проверено на себе.
3. Суставы и позвоночник: «Лёгкость = долгая служба!»
Да, у нас «тонкие кости». Но это — подарок для организма!
Пока «тяжеловесы» страдают от:
- Грыж (особенно в пояснице)
- Артрозов (колени, бёдра)
- Хронических болей в спине
Ваши 60–70 кг — это:
- Меньше износ суставов
- Больше мобильности после 40
- Естественная защита от «болезней тяжеловесов»
Сравните:
- Машина с облегчённым кузовом — быстрее, манёвреннее, дольше служит
- Спортивный велосипед — никаких перегрузок, только скорость
Финал: тонкокостность — это ваша «антигравитация». Пока другие скрипят в 50, вы остаётесь подвижным.
4. Быстрое восстановление
- Похмелье? Через пару часов — как новенький
- Усталость? Выключаетесь — и мгновенно отдыхаете
- Ковид? Перенёс, поморгал, немного постонал — и забыл
Секрет: организм не перегружен и работает чётко.
5. Взрывная сила
В школе:
- Подтягивались больше всех
- В спринте — никто не догонял
Фишка астеников: мы не марафонцы, но в рывке — вне конкуренции.
(Был случай, когда именно бешенная взрывная сила спасла автору жизнь — даже после мощнейшего прилёта в голову солдатским сапогом «с ноги»!)
Минусы (куда без них?)
- Мышцы растут медленно (нужны усиленные тренировки)
- Кости хрупкие (после 40 — кальций + витамин D)
- Быстро устаёте (важен режим и восстановление)
Главный вывод:
Ваше телосложение — не диагноз, а особенность.
- Работайте с ним — и будете здоровы, энергичны и счастливы.
- Не стесняйтесь своей формы. Тонкие кости — не значит слабый.
- Вы — сильнее многих. И не только физически.
Астеник — это не приговор. Это — ваша суперсила.
Ренат