5 витаминов для мужских волос

 
Перечень пяти витаминов для здоровых мужских волос.

 
Недоволен своими волосами? Да 80% мужчин в таком же положении. Но ты ещё сможешь их спасти (свои волосы).

 
Главная причина слабости волосяного покрова – недостаток витамина А. Он же отвечает за наличие перхоти. В день тебе необходимо примерно 1 мг. Где ты его найдёшь? Ешь яичные желтки, сливочное масло, печень, сливки и пей цельное молоко.

 
Другой компонент здоровых волос — витамин B₂, он же рибофлавин, он же лактофлавин. Он отвечает за сухость и жирность волос. Он, как назло, расходуется быстрее остальных. Тебя спасут 2 мг в сутки. Их ты найдёшь в мясе, хлебе, яйцах, также молочных продуктах и опять же, в печени — здесь его больше всего. Примерно в 100 граммах печени содержится суточная норма.

 
А вот если ты обнаружил раннюю седину, налегай на рыбу, говядину, цельные зёрна, арахис, пивные дрожжи — всё это содержит витамин В₃, он же витамин РР или никотиновая кислота.

 
Зуд, сухость головы и перхоть у тех, кто ест мало курятины, свинины, рыбы, почек, орехов, яиц, овощей, сои, бананов, картофеля и капусты. В них витамин В₆. Суточная норма для мужчин 1.7 мкг.

 
Но если твоя цель – отрастить длинные волосы, а заодно и освежить цвет лица, тебе нужен витамин В₉ (фолиевая кислота): рыба, сыр, овощи и творог.