Сон при беременности

Сон во время беременности.

Сон при беременности

Беременность в жизни женщины – это один из самых ответственных и требующих особого внимания период. Абсолютно все, что происходит в это время с женским организмом, имеет огромное влияние на протекание всех месяцев ношения в утробе плода.

Эмоциональное настроение, питание, прогулки на свежем воздухе, допустимые физические нагрузки, сон и многие другие факторы являются залогом здоровья женщины и будущего ребенка. Все те неприятные моменты – тошнота, усталость, судороги, изжога и т.п., которые наблюдаются у некоторых будущих мам, можно предотвратить, если соблюдать все необходимые условия для данного периода жизни.

Один из самых важных моментов – здоровый, полноценный по времени и качеству, сон.



 

 

  Всем известно, что сон важен абсолютно для всех людей, а для женщин в период беременности «правильному» сну нужно уделять особое внимание. Это объясняется тем, что увеличивающийся живот доставляет некоторые неудобства, связанные с пищеварением и положением во время ночного отдыха. 

  Чтобы ночью будущей мамочке было удобно спать, и ее не беспокоили разного рода проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужно соблюдать следующие советы специалистов. 

1) Во второй половине дня стараться употреблять продукты, обладающие успокоительным действием – яблоки, молоко, салат. Не кушайте слишком жирную и тяжелую пищу.

После ужина должно пройти не меньше двух часов до того момента, когда женщина ляжет спать.

Желательно из рациона в послеобеденное время исключить кофе и крепкий чай.

А вот чаи травяные чаи из мелиссы, мяты, ромашки, пустырника даже рекомендуются.

2) Положительные успокаивающие эмоции может вызвать чтение интересной книги, только не детективов или ужасов.

3) Можно сделать расслабляющий легкий массаж под спокойные ноты приятной музыки. Если женщина владеет особыми тактиками по релаксации, то может применять их перед сном.

4) Также важно ежедневно вечером гулять на свежем воздухе.

5) Не вести пассивный образ жизни в течение дня – активность днем даст отличный результат ночью.

6) Обязательно спать в хорошо проветренной комнате.

7) Категорически запрещаются беременным женщинам горячие ванны, лучше все эти месяцы принимать теплый душ.

8) Место для сна должно быть удобным – не слишком мягким, но и не очень твердым.

Соблюдая эти несложные советы, каждая беременная женщина сможет свести к минимуму проблемы физического и эмоционального плана. Беременность будет приносить лишь радость и удовольствие. 

 

1631 просмотр

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!