Астеник — это не приговор

Астеник — это не приговор. Или скрытые преимущества "стройности на кости"

(спойлер: долголетие тут ни при чем!)

Статья не претендует на: медицинские рекомендации, на "как надо жить".

Она в принципе ни на что не претендует, а лишь дает повод для размышлений. Вся информация взята из открытых источников.

Кому все это:

✔ Настоящим астеникам — тем, кто знает, что такое "кости торчат"
✔ Жёнам/подругам астеников — которые вдруг забеспокоились: "А не слишком ли он хрупкий?" (девчата, это ваши комплексы, не проецируйте!)

Писать этот материал собирался давно, да всё руки не доходили (что, кстати, типично для нас, "легковесов" — дел всегда невпроворот + фантазия, всегда найдется что поделать!). Но пора развеять главный бред, который витает вокруг нашего телосложения

Миф  (самый вредный): "Астеники живут меньше"

Разберём по косточкам: перелопатил горы исследований в интернете — ноль подтверждений! Полнейшая чушь и бред сивой кобылы.

Мы — не "недоразвитые мутанты" и не бракованная версия мужчика. У нас просто особая конструкция и метаболизм на турборежиме ("газульку в полик" — всегда!).

Паспорт астеника (реальный случай):

✔ Обхват запястья: 14 см (эталон!)
✔ Рост/вес: 168 см / 63 кг (и так уже 40+!)
✔ Режим: вечный двигатель ("на ногах" 24/7)
✔ Внешность: выгляжу на 30 (спасибо, отсутствие лишнего балласта!)
✔ Энергетика: либидо — как у 17-летнего (без шуток)
✔ Здоровье: проклятый ковид перенёс — как похмелье после трёх свадеб подряд + прицепом зашел на юбилей

Вывод: не просто не страдаю от своего телосложения — научился использовать его на 100%. И вот как...

1. Либидо: "Двигатель не тронут — турборежим на годы!"

Вам за 40, а желание "до девок" — как в 20? Это не фантастика, а реальность астеников.

Почему так?
✔ Ожирение? Почти нереально (тестостерон не блокируется жиром)
✔ Гормоны: работают, как швейцарские часы (если не "забить на себя болт")
✔ Энергия: движение + нормальное питание = вы всегда в строю

А теперь вопрос: почему "обычные" мужики после 35 хоронят свою мужскую силу, ноют о "былой молодости" и сравнивают себя с 20-летними?

Ответ: у них нет вашего преимущества — тела, которое не даёт поводов для паники!

2. Питание: "Проще некуда (но без фастфудного самоубийства!)"

Вам не нужны тонны мяса. Маленькая порция — и вы сыты.

Идеальные блюда:
✔ Борщ — овощи + 50-100 г мяса (хватит!)
✔ Гороховый суп с копчёной колбасой (вкус — бомба!)
✔ Жареная картошка с колбасой (без фанатизма)
✔ Уха из щуки-карандаша (шедевр минимализма!)

НО! Фастфуд — это яд для тестостерона:
✖ Бургеры, кола, дошираки = вялый, апатичный мужик
✖ Сладкие йогурты, торты = самоубийство гормональной системы

Не люблю сладкое и не приучили с детства. Мой "сладкий" максимум (из 90-х):

·        Макароны + ложка сахара (эх, ностальгия...)

·        Варенье — чуть-чуть (чтобы не было совсем грустно)

·        20 г "Киндера" — и то по праздникам

Факт: на медосмотре в 30 лет врач похвалил за отсутствие любви к сладкому и сказал: "Редкий случай — риска диабета нет".

Вывод:
✔ Ешьте нормальную еду (супы, мясо, рыбу, крупы)
✔ Забейте на фастфуд (если не хотите стать "тюфяком")
✔ Сахар — не друг (даже если все вокруг жрут его тоннами)

P.S. Скоро на сайте — "Выжить на тыщу": рецепты дешёвой, простой и здоровой еды. Проверено на себе.

3. Суставы и позвоночник: "Лёгкость = долгая служба!"

Да, у нас "тонкие кости". Но это — подарок для организма!

Пока "тяжеловесы" страдают от:
✔ Грыж (особенно в пояснице)
✔ Артрозов (колени, бёдра)
✔ Хронических болей в спине

Ваши 60-70 кг — это:
✔ Меньше износ суставов
✔ Больше мобильности после 40
✔ Естественная защита от "болезней тяжеловесов"

Сравните:
♦ Машина с облегчённым кузовом — быстрее, манёвреннее, дольше служит
♦ Спортивный велосипед — никаких перегрузок, только скорость

Финал: тонкокостность — это ваша "антигравитация". Пока другие скрипят в 50, вы остаётесь подвижным.

4. Быстрое восстановление

✔ Похмелье? Через пару часов — как новенький
✔ Усталость? Выключаетесь и моментально отдыхаете
✔ Ковид? Перенёс, поморгал, немного постонал, по-охал, а потом вообще забыл и забил

Секрет: организм не перегружен и работает чётко.

5. Взрывная сила

В школе:
✔ Подтягивались больше всех
✔ В спринте — никто не догонял

Фишка астеников: мы не марафонцы, но в рывке — вне конкуренции.

(Был случай, когда именно бешенная взрывная сила спасла автору жизнь, даже после мощнейшего прилета в голову солдацким сапогом  "с ноги"!)

Минусы (куда без них?)

✖ Мышцы растут медленно (нужны усиленные тренировки)
✖ Кости хрупкие (после 40 — кальций + витамин D)
✖ Быстро устаёте (важен режим и восстановление)

Главный вывод:

Ваше телосложение — не диагноз, а особенность.
✔ Работайте с ним — и будете здоровы, энергичны и счастливы.
✔ Не стесняйтесь своей формы. Тонкие кости — не значит слабый.
✔ Вы — сильнее многих, и не только физически.

Астеник — это не приговор. Это — ваша суперсила.

---

Виртуальные антизнакомства

---

Похожие записи:

Гадание на картах Таро и их обозначение. В разделе: О женщинах Никто не знает точно, как и откуда пришли к нам карты, но с полной уверенностью можно утверждать, что начало этого пути исходит с древности. По одной из теории карты появились в Древнем Египте. Как...	Ароматерапия. Эфирные масла применение и свойства В разделе: О женщинах ... при ПМС: смешайте 2 капли герани и 1 каплю лаванды с 1 ст. ложкой...
Календарь праздников в Республике Казахстан 2026 В разделе: Календарь Пояснения:       Государственные праздники Казахстана 2026       Профессиональные и иные праздники Казахстана 2026       Мусульманские праздник...	Храм Христа Спасителя. КОНЦЕРТ 2025 год В разделе: Общество ....пронзающим до глубины души моментом вечера стало выступление...