5 витаминов для мужских волос

Перечень пяти витаминов для здоровых мужских волос.

 

 

витамины для  мужских волосНедоволен своими волосами? Да 80% мужчин в таком же положении. Но ты ещё сможешь их спасти (свои волосы).

 

Главная причина слабости волосяного покрова – недостаток витамина А. Он же отвечает за наличие перхоти. В день тебе необходимо примерно 1 мг. Где ты его найдёшь? Ешь яичные желтки, сливочное масло, печень, сливки и пей цельное молоко.

 

 Другой компонент здоровых волос —витамин B2 он же рибофлави́н, он же лактофлавин. Он отвечает за сухость и жирность волос. Он, как назло, расходуется быстрее остальных. Тебя спасут 2 мг в сутки. Их ты найдёшь в мясе, хлебе, яйцах, также молочных продуктах и опять же, в печени здесь его больше всего. Примерно в 100 граммах печени содержится суточная норма. 

 

А вот если ты обнаружил раннюю седину, налегай на рыбу, говядину, цельные зёрна, арахис, пивные дрожжи — все это содержит витамин В3, он же витамин РР или никотиновая кислота. 

 

Зуд, сухость головы и перхоть у тех, кто ест мало курятины, свинины, рыбы, почек, орехов, яиц, овощей, сои, бананов, картофеля и капусты. В них витамин В6. Суточная норма для мужчин 1.7 мкг.  

 

Но если твоя цель – отрастить длинные волосы, а заодно и освежить цвет лица, тебе нужен витамин В9 (фолиевая кислота): рыба, сыр, овощи и творог.

 

1780 просмотров

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!