Питаемся правильно или как не навредить организму.

Здоровое питание или как не навредить организму.(из личного опыта)

Люди, тщательно следящие за собой, знают, что здоровье и красота человека во многом зависит от правильного сбалансированного питания. Ведь именно продукты, попадающие в наш организм, отвечают за наше самочувствие, настроение, состояние кожи, волос, зубов и ногтей! Вот почему важно питаться натуральными продуктами, регулярно употреблять пищу растительного происхождения, чаще кушать молочное.



Сегодня во всем мире существует мода на здоровый образ жизни. Очень популярно лечение на курортах, в санаториях. Все большее количество людей уделяют пристальное внимание походам в спортзал, фитнес-центры, бассейны, и конечно же, правильной здоровой еде, богатой витаминами и полезными веществами. 

Какая же пища называется «здоровой» и натуральной? -спросите вы. Попробуем разобраться в этом вопросе, чтобы раз и навсегда понять, какой едой нам следует питаться, чтобы всегда быть в форме и не беспокоиться о своем здоровье.

 Важнейшим компонентом сбалансированного питания являются белки. Они представляют собой структуру наших тканей и клеток, и именно при помощи белков осуществляются обмен веществ, раздражительность нервных клеток, сокращение мышц, способность к росту и прочее. Потребность человека в белках очень велика: допустим, если работа человека носит интеллектуальный характер, то его организм нуждается в регулярном получении 1- 1, 3 г. белка на 1 килограмм его веса. Прибегнув к несложной арифметике, легко понять, что среднему человеку весов 70-75 килограмм необходимо хотя бы 70-80 грамм белка в день. А вот у людей, работающих физически, потребность в белках увеличивается почти вдвое. 

 

 

Что касается жиров, то они, по сути, являются кладезью нашей с вами энергии. Ежедневная норма жиров составляет около 100 грамм для взрослого человека, в противном случае, через некоторое время нам грозит авитаминоз, ломкость волос, сухость кожи и длительное заживление ран. Кроме того, жиры защищают нас зимой от переохлаждения. Именно по этой причине многие из нас поправляются зимой чаще, организм заранее просит насыщения еще до наступления зимы, чтобы оказать достойный удар зимней лихорадке.

Невероятно полезной для организма является клетчатка. Мало того, что она замечательно очищает желудочно-кишечный тракт и помогает его правильному функционированию, клетчатка обволакивает стенки кишечника, улучшает его микрофлору и выводит из организма ядовитые вещества. Поэтому при возможности старайтесь как можно больше употреблять зерновые, различные каши, есть хлеб с отрубями. Кроме того, клетчатка полезна для работы сердца и заряжает человек энергией. Именно поэтому все спортсмены употребляют каши, крупы и зерновые.

Выработав свой рацион, мы в состоянии уменьшить проявление различных хронических заболеваний, которыми болеем или которые ожидают нас в зрелом возрасте. К примеру, уменьшив количество перца в любимых блюдах, можно забыть о гастрите и изжоге. Так вот, теперь стоит задуматься, нужно ли есть правильную пищу?

Для того чтобы еда приносила пользу, а не вред нашему организму, в ней должны гармонично сочетаться и белки, и жиры и углеводы. О витаминах, безусловно, тоже не забывайте, ведь без них представить здорового человека невозможно.

Оптимальным можно назвать рацион питания, в котором присутствуют рыба, мясо, молочные продукты, и большое количество овощей и фруктов. Что касается некоторых углеводов, то они, конечно же, отлично утоляют жажду, а вот пользы организму почти никакой не приносят, скорее наоборот. Конфета-это не еда, а десерт, как в принципе и выпечка. Поэтому нужно свести к минимуму употребление сладкого. Если вы не можете отказать себе в таком удовольствие, то определите для себя ежедневную минимальную дозу шоколада или пирожного и не съедайте больше нормы. Через некоторое время вы приучите свой организм к такому рациону, и правильное питание станет вашей привычкой. Потребность в большом количестве сладостей автоматически исчезнет.

Если в ваших целях значится пункт «скинуть несколько лишних килограмм», то при ограниченной калорийности пищи вы достигнете этого результата и при условии, что забудете о булочках, тортиках, конфетах. Ведь именно они порой мешают скинуть лишний вес. Замените сладости сухофруктами: курагой, инжиром, изюмом и так далее. Старайтесь есть больше белковой пищи и употреблять много овощей и фруктов, особенно в сезон, так как они невероятно богаты на различные витамины. Безусловно, правильное питание не сделает из вас «стройняшку», но уж точно оздоровит и в комплексе с физическими нагрузками поможет скинуть в месяц 5-6 лишних кило.

Для того чтобы достичь более заметных результатов, нужно прежде всего иметь силу воли и задаться целью. Во-первых, надо четко осознавать, что для радикального похудения одной лишь только диеты недостаточно, нужны походы в спортзал, где вам подберут соответствующие физические нагрузки, пройти курс антицеллюлитного массажа и наконец, заставлять себя бегать по утрам. Только комплексный подход может решить проблему лишнего веса так, чтобы это заметили окружающие. Кроме того, в питании следует напрочь отказаться от: выпечки разного рода (булочки, пирожки), конфеты (исключение-горький шоколад), майонез, копченая рыба и мясо, чипсы, попкорн и различные фаст-фуды. Все это есть не нужно, если действительно хотите похудеть. Кстати, почти все эти продукты наносят вред печени, почкам, и желудочно-кишечному тракту. После отказа от них, вы не только скинете лишние кило, но и очистите свой организм от вредных веществ, заменив их натуральными продуктами и витаминами.

 

 



Похожие записи:

Карта сайта
Карта сайта
В разделе: О проекте
 \r\nЮридический ликбез\r\n\r\nВсе про наследство\r\nСовременные семьи и нововведения в алименты в РК\r\nЕсли Вас затопил сосед\r\nВсе о лишение родительских прав \r\nНезаконное увольнени...
Как назвать фирму.Нейминг
Как назвать фирму.Нейминг
В разделе: Про бизнес
  Итак, каким образом выбрать правильно имя для своей организации? Для этого в свое время создали целую отрасль знаний.  За свою многолетнюю практику специалисты данной отрасли раз...
Гадание на картах Таро и их обозначение.
Гадание на картах Таро и их обозначение.
В разделе: О женщинах
Никто не знает точно, как и откуда пришли к нам карты, но с полной уверенностью можно утверждать, что начало этого пути исходит с древности. По одной из теории карты появились в Древнем Египте. Как...
Моющие средства для ванн
Моющие средства для ванн
В разделе: Дела домашние
Чистая ванна всегда показывает общее отношение хозяина к собственному жилищу. Как правило, мы тратим
1619 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!